Přestaňte kouřit kalendář

Je známo, že kouření je zhoubný zvyk, který je velmi obtížné, ale je možné ho ukončit. Abychom pomohli lidem závislým na nikotinu, byl vyvinut speciální kalendář odvykání. Podrobně popisuje, co se stane s tělem po ukončení kouření. Pokud máte touhu začít život bez cigaret, takový deník určitě potřebujete.

Proč potřebujete kuřácký kalendář

Deník je nezbytný pro motivaci. Mnoho lidí ví, že je lepší nekouřit, ale nechápou, proč by se měli závislosti konkrétně vzdát.Kalendář podrobně popisuje pocity, které budou vrhače doprovázet v každé fázi: emoční, fyziologické. Probíhající změny, reakce všech systémů a orgánů na ukončení cigaret jsou jasně uvedeny. Hlavní výhodou, kterou kalendář pro odvykání kouření přináší, je to, že ukazuje, jak se člověk vydal. To pomáhá zvýšit šance na dosažení stanoveného cíle.

Co se stane s tělem, když přestanete kouřit

První fází, kterou bude nutné překonat, je vysazení nikotinu, kvůli kterému může být velmi obtížné psychicky i fyzicky. Tělo si postupně zvykne na výrobu této látky samo. Postupem času se obnoví normální fungování všech systémů, zejména kardiovaskulárního a dýchacího systému. Kalendář ukončeného kouření vám podrobně sdělí změny v těle v každé fázi. Také popisuje, jaké emoce budou člověka doprovázet.

Přestat kouřit deník

Je to podrobné. Možnost kalendáře odvykání kouření je uvedena v tabulce:

Fáze kalendáře (dny, měsíce)	Změny v těle přestat kouřit	Myšlenky a emoce na ukončení kouření	Ukončení kouření
Jednoho dne	Od chvíle, kdy jste naposledy kouřili cigaretu, máte v krvi méně oxidu uhelnatého, vaše tkáně jsou obohaceny kyslíkem.	Jste si jisti a pyšní na své rozhodnutí. Pokud vás kouření přitahuje, můžete se s ním snadno vyrovnat pomocí sebehypnózy nebo rozptylovat domácími pracemi.	Cítíme závratě, špatnou chuť k jídlu.
2.	Množství hlenu produkovaného plícemi klesá a obnovují se střevní buňky.	Stále doufáte, ale jste podráždění a nervózní. Touhu po kouření potlačuje pouze sebehypnóza.	Může se objevit kašel
3.	Čištění průdušek začíná, více krve proudí do srdce a mozku. Zlepšuje se cévní tonus, buňky vyžadují méně nikotinu.	Stanete se velmi podrážděným, nervózním. Zdá se, že jste psychologicky závislí na procesu kouření.	Chcete jíst víc, zejména sladkosti. Trpí pálením žáhy, točí se
4.	Mozek přijímá téměř normální množství krve.	Agresi můžete ovládat, častěji jste spíše v normální než depresivní náladě. Spánek je stále slabý.	Možné jsou náhlé tlakové rázy. Postupně měníte stravu a vybíráte potraviny s výraznou chutí. Kašel zesiluje, v krku je hrčka.
5.	Mikrotrauma je uzdravena v jazyku, vaskulární tonus je zcela normalizován.	Zdravotní stav je špatný, touha kouřit se objevuje téměř každou hodinu. Vůně kouře je velmi atraktivní.	Kalendář ukončeného kouření říká, že během tohoto období pocítíte nejprve nezkreslenou chuť některých potravin. V krku je slizká boule. Je obtížné dýchat, kašel je mokrý.
6.	Sekrece žaludku, slinivky břišní je normalizována. Buňky „bílé“ krve v těle byly vytvořeny bez nikotinu.	Nálada je velmi špatná, chci se vrátit ke kouření. V této fázi někteří lidé začnou cigarety hledat.	Hlavními příznaky jsou nadměrné pocení, třes rukou. Může chutnat hořce v ústech. Je to však způsobeno přebytkem kyslíku v mozku, a ne kvůli stažení.
7.	Fyzická touha po kouření se zastaví. Všechny systémy budou obnoveny.	V tento den prakticky nic necítíte. Touha přestat kouřit se stává stabilnější.	Pravděpodobné jsou pravidelné poruchy stolice. Kůže se stává suchou a šupinatou.
10.	Plíce a krevní cévy jsou přestavěny, aby fungovaly v jiném režimu, imunitní systém se začíná zotavovat.	Touha po cigaretách již není tak silná, ale být u kuřáků je těžké.	Kašel je změkčený, hlen se objeví až po jídle teplých jídel a nápojů.
12.	Změny v těle po ukončení kouření vedou k tomu, že tkáně dostávají více živin.	Podpora blízkých je velmi důležitá, protože stát je stále v depresi.	U mladých vrhačů se pleť zlepšuje. Kašel je téměř pryč.
dva týdny	Bronchiální sliznice je téměř úplně uzdravená. Stěny krevních cév dostávají dostatečné množství živin.	Riziko poškození je velmi vysoké.	Kůže se zesvětlí. Tam je mírně žlutý odstín.
1. měsíc	Mnoho buněk se již plně zotavilo a tělo jako celek je připraveno žít bez nikotinu.	Nadšení mizí, člověk zapomíná, proč chtěl přestat kouřit. Je důležité neztratit se.
3.	Cévy jsou plně obnoveny.	Kritická fáze, během níž mnoho lidí znovu začne kouřit, končí.	Vrhač se téměř o nic nebojí, cítí se zdravý.
6.	Játra se začínají zotavovat.	Quitter už nechce kouřit, nepamatuje si ani svůj zvyk.	Hmotnost se stabilizovala.
12.	Riziko infarktu se snížilo na polovinu a rakovina plic - o 85%.	Zastavení je velmi nepravděpodobné.	Vrhač se cítí jako zcela zdravý a aktivní člověk.